Módulos
11
Saúde Mental, Neurotransmissores e Performance Cognitiva
Ansiedade · Sono · Comportamento Alimentar · Cognição
Genes relacionados à saúde mental ajudam a compreender vulnerabilidades emocionais, comportamento alimentar, resposta ao estresse, qualidade do sono e funcionamento dos neurotransmissores. Muitos sintomas emocionais possuem forte relação com inflamação, intestino, metilação, cortisol, dopamina, serotonina e ritmo circadiano.
Genes desta área
COMTrs4680MAOArs6323BDNFrs6265DRD2rs1800497HTR2Ars6311CLOCKrs1801260PER3rs57875989ADORA2Ars5751876
COMT| Metabolismo de dopamina, adrenalina e noradrenalina
Impactos clínicos
- •Ansiedade e hiperestimulação
- •Exaustão mental
- •Dificuldade de desligar a mente
- •Maior sensibilidade ao estresse
Estratégias nutricionais
- ✓Magnésio
- ✓Suporte de metilação
- ✓Manejo do estresse
- ✓Redução de estimulantes em excesso
MAOA| Degradação de serotonina, dopamina e noradrenalina
Impactos clínicos
- •Impulsividade
- •Oscilação emocional
- •Compulsão
- •Maior reatividade emocional
Estratégias nutricionais
- ✓Vitamina B6
- ✓Proteínas adequadas
- ✓Suporte intestinal
- ✓Estabilização glicêmica
BDNF| Neuroplasticidade cerebral e comportamento alimentar
Impactos clínicos
- •Compulsão
- •Dificuldade cognitiva
- •Baixa resiliência emocional
- •Maior vulnerabilidade à depressão
Estratégias nutricionais
- ✓Exercício físico regular
- ✓Ômega-3
- ✓Polifenóis
- ✓Estímulo cognitivo
DRD2| Sistema de recompensa dopaminérgico
Impactos clínicos
- •Compulsão alimentar
- •Busca excessiva por recompensa
- •Comportamento impulsivo
- •Maior risco de dependências
Estratégias nutricionais
- ✓Controle glicêmico
- ✓Estabilização dopaminérgica
- ✓Estratégias comportamentais
HTR2A| Receptor de serotonina
Impactos clínicos
- •Alterações de humor
- •Distúrbios do sono
- •Ansiedade
Estratégias nutricionais
- ✓Higiene do sono
- ✓Modulação serotonérgica
- ✓Suporte anti-inflamatório
CLOCK| Ritmo circadiano
Impactos clínicos
- •Compulsão noturna
- •Insônia
- •Alteração metabólica
- •Fadiga
Estratégias nutricionais
- ✓Ajuste circadiano
- ✓Higiene do sono
- ✓Controle de exposição à luz
PER3| Regulação do sono e recuperação cerebral
Impactos clínicos
- •Fadiga
- •Privação de sono
- •Baixa recuperação mental
Estratégias nutricionais
- ✓Crononutrição
- ✓Rotina de sono estruturada
- ✓Suporte ao ritmo biológico
ADORA2A| Resposta à cafeína
Impactos clínicos
- •Ansiedade
- •Taquicardia
- •Insônia
- •Hiperestimulação
Estratégias nutricionais
- ✓Redução de cafeína
- ✓Ajuste de estimulantes
- ✓Suporte ao sistema nervoso
“O que parece ser apenas 'falta de disciplina' possui influência importante de neurotransmissores, cortisol, inflamação, privação de sono, vias dopaminérgicas e alterações de serotonina. É exatamente essa visão integrada que diferencia a Nutrição de Precisão de abordagens genéricas.”